Veterinär & Hästvård
Publicerad: 2017-10-15Foto: Adobe Stock och Jessica Alm (bilden på Josefin Blom Lugn från Rimboritten 2016)
Hållbar häst – lär av distansryttaren: ”Måste genomsyra hela ditt tänk”
Under eventbolaget Hästbyråns senaste evenemang fick en distansryttare på landslagsnivå, Josefin Blom Lugn, berätta hur hon jobbar för att ha hållbara hästar.
– Det finns egentligen fem huvudområden att ta hänsyn till. Naturliga förutsättningar, foder, hästhållning, hovar och träning. Både mental och fysisk sådan, säger hon.
Text: Anna Nordin
Josefin Blom Lugn har ridit distans sedan 2011, hon är utmanare till landslagstruppen och C-tränare i distansritt. Hon menar att hållbarhet är själva grunden inom distansen.
– Den måste genomsyra hela ditt tänk, ska hästen klara att gå 160 kilometer behöver du ha ett väl genomtänkt upplägg.
Under 2016 hade Josefins häst Chaman 480 godkända tävlingskilometrar utan hältor, vilket hon ser som ett kvitto på att hållbarhetsträningen har fungerat.
Lär dig hästens normalvärden
– I all träning behöver du ta hänsyn till individen och dess förutsättningar.
Det säger Josefin, som beskriver sig själv som den som ”utvecklar det hon har” eftersom hon vill behålla sina hästar.
– Den häst jag har tävlat 16-milsdistansen på är till exempel parallellförskjuten i ett av sina framben. Men vi har anpassat träningen efter det och tävlandet har gått jättebra. Du behöver också ta hänsyn till hästens mentala förutsättningar när du lägger upp träningen, påpekar hon.
Som ryttare och ansvarig för hästens träning är det viktigt att känna till sin hästs normalvärden för temp, puls och andetag.
– Kolla värdena fyra–fem dagar i rad så får du ett bra snitt. Hästar är flyktdjur och är därmed bra på att ”ge allt” när det behövs. Deras vilopuls ligger på 25 till 40 slag i minuten medan de vid maximal ansträngning kan komma upp i 200 till 240 slag, berättar Josefin och fortsätter:
– Detsamma gäller andningsfrekvensen som i vila är 8 till 16 andetag per minut och vid hårt arbete kan vara över 140! Hästen kan också ”bloddopa” sig själv, genom att mjälten är en stor blodreservoar som kan användas vid exempelvis stress eller hårt arbete.
Järnkoll på hästarnas grovfoder
När det gäller foder utgår Josefin från vad hästar äter i det fria.
– Det är ändå det deras tarmsystem och ämnesomsättning är anpassade för. Därför har jag valt ett kvalitetsgrovfoder som innehåller det hästarna behöver utifrån vad de ska prestera, i stället för att behöva komplettera med en massa kraftfoder.
– Eftersom mina hästar ska arbeta under lång tid blir det extra viktigt att ha koll på vätskeförlusten och därmed också förlusten av viktiga mineraler som natrium och kalium. Även transportering ger vätskeförluster, i kombination med att många hästar dricker sämre när de reser.
Josefin har precis gått över till att ha hästarna på lösdrift.
– Jag tror att omställningen var jobbigast för mig faktiskt, säger hon och ler. Jag känner mig mer bekväm med att ha dem inne, men jag ser ju att hästarna mår bättre och trivs när de får vara ute. Det är viktigt att vi inte förmänskligar hästarna, utan utgår från deras naturliga förutsättningar.
Hovar i god kondition
”Ingen hov, ingen häst” är ett klokt citat.
– Du kan inte klara en distansritt med en häst som inte har välskötta hovar. Vid sidan av att skaffa dig en kunnig hovslagare är det bra att själv läsa in sig på ämnet, så att du vet hur hoven fungerar, säger Josefin och förklarar:
– Hoven står för 70 procent av stötdämpningen, den är elastisk och vidgas vid isättning. Strålen är en blodpump och stötdämpare, för att den ska kunna fungera korrekt behöver den ha markkontakt. Den ska ta den största delen av belastningen, inte hovväggen. En stråle som får arbeta korrekt blir stor, medan den om den inte har markkontakt på sikt krymper ihop.
När det kommer till själva träningen får Josefin ofta frågan om hon själv tränar något mer vid sidan av hästarna.
– Det finns inte en chans att hinna det. Men jag rider ju två–tre timmar per dag och är aktiv sju till tio timmar. En kompis som tävlar ”Iron man” följde med ut på ett av mina träningspass på en av mina hästar. I slutet av passet vädjade hon om att det skulle vara slut och förstod inte hur jag kunde orka, skrattar Josefin.
Ditt ansvar att inte sitta snett
Ryttarens betydelse för hästens hållbarhet är stor.
– Sträva efter följsamhet. Kolla upp din egen kropp efter eventuella snedheter och korrigera dem. Sitter du snett med en centimeter läggs tio procent extra av din vikt på den sidan. Sätt dig på dina händer så att du känner dina sittben och öva på att sitta så att de känns lika mycket, tipsar Josefin.
Träning kräver långsiktig planering. Det tar cirka tre till sex månader att träna upp en hästs kondition, sex till tolv månader att träna upp muskulaturen och upp till två år för skelett, leder och ligament. Hästen har däremot en fördel gentemot människan när det gäller att bibehålla sin muskelmassa.
– En häst kan behålla sin muskelkapacitet i sju veckor även vid total vila, menar Josefin.
Hon förklarar att vi behöver förstå att själva träningen är nedbrytande.
– Det är vilan efter som bygger upp. Vilan kan gärna vara aktiv, i form av skritturer eller promenader.
Sätt upp kort- och långsiktiga mål för er träning, så blir det lättare att ha koll på att den blir uppbyggande och inte sliter för mycket. Det krävs struktur och kontinuitet för att lyckas.
– Variera både underlag och träningsform för hållbarhet.
Olika träning beroende på gren
Josefin själv tränar sina hästar fyra till fem dagar per vecka och låter dem vila resten.
– I all vår träning sätter jag kvalitet före kvantitet. Jag har alltid ett fokus för varje pass, kortpass på en och en halv till två timmar och långpass på två–tre timmar för hållbarhet. För en ”vanlig” häst kan man nog halvera det, tillägger hon med ett leende.
Anpassa träningen efter det arbete hästen ska utföra. Det är olika sorters muskler som används vid uthållighetsgrenar jämfört med där styrka eller explosivitet behövs.
– Sedan tränar jag ”offroad” eller klättring med fokus på lösgjordhet, styrka och smidighet. Och så tränar vi dressyr och markarbete för lösgjordhet och liksidighet. Tro det eller ej, men det krävs mycket samling för att klara vissa delar av distansslingorna, säger Josefin och fortsätter:
– Jag galopptränar dessutom för kondition, mellan en halv och två timmar. Underlaget är extra viktigt för de långa galoppassen och de görs endast på preparerat underlag.
Det bästa sättet att få en hållbar häst är att förbereda den väl för sin uppgift.
– Individanpassa träningen och börja på rätt nivå. Ha tålamod, låt det ta tid. Och ta hjälp när du själv saknar kunskapen, samt underlätta hästens återhämtning efter ansträngning.
Redaktion Hippson
redaktion@hippson.seLiknande webbartiklar
- Distansstjärnan: Så tränar du för ökad hållbarhet
- Distansryttarens rekordavstängning hävs: "Extremt besvikna"
- Distansryttare får rekordstraff – häst avlivades under tävling
- Göran Åkerström om arbetet med distansen: ”Har en lång väg framför oss”
- VM-distansen börjar om efter problem vid starten: "En förvirrad start"
- Kungligheter kommer till SM: "Sätter upp egna toaletter och tält med bekvämligheter"
- Tre hästar döda vid distanslopp i Dubai – inga svenskar tävlar i området
- Dagen efter distans-EM och bronsmedaljen: ”Det är helt fantastiskt”
- Suzannas resa mot det mongoliska derbyt har börjat: ”Otroligt spännande”
- Kritiken bidrog till att Anneli lämnar sitt uppdrag: ”Har så klart påverkat mig”
"Glitter och trams köps som aldrig förr"
Undersökningar menar att hästsektorn släpper ut mer koldioxid än inrikesflyg. Enligt forskning vill förändring göras, men rutinförändring krävs.
Bli bra på att hantera motgångar
Hur håller man motivationen uppe när hästen blir skadad? Och hur hanterar man bäst motgångar och nederlag, kanske även uteblivande resultat?
"Det syns på utsidan att de mår bra"
Unghästutbildaren och hoppryttaren Björn Svensson delar här sina tankar och rutiner om hur de ser till att hästarna alltid kan prestera på topp.
Rutiner vid tävling, resa och ridning under sommarens månader
Växjö kommun köper ridanläggningen
Ägaren till arena gick i konkurs men nu köper kommunen den. Det planeras att anläggningen sedan hyrs ut till en förening för fortsatt verksamhet.
Hästen som överlevde dödliga Tysklönnen
Först blev hennes hagkompis sjuk och dog – och det var osäkert om hon skulle klara sig. Men efter tolv dagar på klinik blev Tingeling friskförklarad.
Häst trillade omkull under transport
En häst som färdades i hästtransport ska ha råkat ut för en olycka på en väg i Västerås. Föraren bromsade kraftigt och då trillade hästen omkull.
Så rymde ridskolehästarna
Under gårdagen rymde ett 20-tal hästar från en ridskola i Västervik. Verksamhetschefen berättar i ett inslag vad det var som hände.
Dålig säkerhet hos transporter i trafiken
Det är många hästtransporter på vägarna och bärgaren Robin Andersson tycker säkerheten ofta slarvas med.
Han menar att många saknar rätt belysning och utsätter sig för risker
Bloggar på Hippson Se alla bloggar
Mycket att tänka på vid träckprov
Att avmaska "för säkerhets skull" leder inte till parasitfria hästar, smittan ligger i stället dold och man riskerar att missa förekomst av stor blodmask.
”Kärleken till hästen och sporten”
Det har varit ett år fyllt av förändringar, granskningar och utveckling. Nu står hästvälfärden än mer i fokus för Sandra Ruuda och SvRF.
Ett år som ordförande i förbundet – vill satsa mer på ridskolorna
Träna styrka och balans med Linda Heed
Hästen behöver lära sig att hoppa med styrka, snarare än på fart. Linda Heed bjuder på övningar som dessutom stärker ryttarens balans.
"Jag låter hindren vara lägre i början och fokuserar på detaljerna istället"
Två svenskridna hästar näst bäst i världen
De båda hästarna reds till seger när världscupfinalen avgjordes i Riyadh. Just nu är de rankade som tvåor i världen i respektive disciplin.
Polishästarna behjälpliga vid Eurovision
Israels deltagande i Eurovision Song Contest i Malmö har gjort polisnärvaron hög. Bland annat finns två av landets polisrytterier på plats.
Ska skapa trygghet: "Från hästryggen får vi en bra överblick"
Flertal hästar rymde från ridskola
Flera hästar var under onsdagseftermiddagen lösa i centrala Västervik. Hästarna ska ha korsat en väg – det rapporterar ett flertal medier.
Mindre grovfoderspill med hemmabygge
Problem med grovfoder som sprids ut i boxen? Både Lotta Wikström och Cina Davidsson löste problemet med varsin egenbyggd haybar.
Så skyddar du din häst mot kvarka
Kvarka är en smittsam luftvägsinfektion som kräver isolering. God hygien, rengöring och desinfektion är väsentligt för att hindra smittspridning.
Från smitta till sjukdom räknar man med tre dagar till två veckor
Emma Jönsson går för ny SM-medalj
Med Gerion laddar Emma Jönsson upp inför seniorernas SM på Grevagården. Ödmjukt hoppas ryttaren kunna försvara förra årets brons.
Ridsportcenter anses vilselett kommunen
Det har varit många turer kring Växjö hästsportcenter. Nu anmäler Växjö kommun, som lånat ut pengar, bolaget som hanterat pengarna.
Travaren som satsar på Falsterbo
Frasse skulle bli pappas skogshäst – men nu kvalar Minna Dottoris honom till Amatörtouren. De har redan plockat hem två segrar i 1,20 i år.
”Finns väldigt många fina travare som bokstavligt talat skänks bort”
Unghästbedömningar - en nyttig erfarenhet
Unghästchampionat är en möjlighet för den unga hästen att samla erfarenhet. Men den behöver vara redo för uppgiften. Royne Zetterman förklarar deras tänk.
"Det är en individuell bedömning för varje häst"
Hitta snabbt
Aktuella samarbeten
Senaste expertsvaren
Fråga experterna
Mest läst
Håll dig uppdaterad
Senaste numret
– Tema: Hullbedömning
– Porträtt: Annelie Lundkvist
– Den svåra skritten
– Konditionsträna i backe
– Om hästens flyktbeteende
– Fixa tappskon
...och mycket, mycket mer!