Veterinär & Hästvård
Publicerad: 2012-07-02Distansstjärnan: Så tränar du för ökad hållbarhet
Är det någon grupp ryttare som har koll på hur man tränar uthållighet, utan att slita för mycket på hästen, så är det distansryttarna. Vi har därför tagit hjälp av Annelie Eriksson – svensk mästare i distansritt – med träningsråd när det gäller hållbar konditionsträning.
Text & foto: Sofia Bayard
Distansritt handlar om att vara snabbast i mål på en förutbestämd sträcka. Totalsträckan rids i etapper med veterinärbesiktning efter varje etapp, och om du inte har en stark och rätt tränad häst avslöjar det sig snabbt i veterinärgrinden.
- Jag har haft hoppryttare från Strömsholm som har varit här och tränat tillsammans med mig. Det gäller ju att hopphästen är på topp även tredje dagen på ett meeting, då de största klasserna avgörs. Så träning för uthållighet passar fler än bara distanshästen, säger Annelie Eriksson.
Vår svenska mästare i distansritt kommer från Bjursås i Dalarna. Där har Annelie ypperliga förutsättningar för att träna sin sport - Bjursås brukar kallas "Dalarnas Schweiz" och i de kuperade skogarna tränar Annelie i ur och skur, året runt. Inte sällan rider hon en häst och har en eller två av de andra på släptåg som handhäst.
Har hästar i fin form
Stallets just nu starkast lysande stjärna heter Dahle ox (e. Design, uppfödd av Rose-Marie och Fredrik Hellqvist, ägare Elisabet Schjölberg). Tillsammans med Dahle startar Annelie VM i Engelska Euston Park i augusti.
- Jag och Dahle tog SM-guld i år med en snitthastighet på 18,3 kilometer i timmen över 160 kilometer, säger Annelie och ler.
Dahle har hon haft i träning sedan slutet av 2007.
- Han var bra grundtränad för distans när han kom till mig. Jag har utvecklat honom vidare och tagit upp honom i hastighet. Vi kvalade till VM redan under SM 2011 då vi kom tvåa. I år gick vi för guld och Dahle visade att han är i en ruggigt bra form, som lovar gott inför VM, säger Annelie.
Tronföljaren i stallet, King Peak ox, har hon tränat och haft i sin ägo sedan han var fyra år.
- I år är han åtta och gick i april sin första 16-mil i tyska Gartow. Den vann vi och han fick även veterinärernas pris för "Best Condition".
Plan för flera år framåt
Att träna en distanshäst för mästerskapsklassen 160 kilometer kräver sin ryttare. Träningsplanen är långsiktig, ofta över flera år, och utgångspunkten är "långt och långsamt". Grunden för en hållbar häst läggs redan i unghäståren, då det är viktigt med stora hagar och mycket rörelse. Annelie tar gärna med unghästen på långa skritturer som handhäst och hon ser positivt på att hästarna går på lösdrift i unga år.
Träningen handlar till stor del om att rida i skritt i stor omfattning. Skritten ska vara aktiv och engagerad, och ska utföras på varierat underlag.
- Att rida omväxlande på grusväg, skogsstig och asfalt stärker senor, leder och ligament, säger Annelie.
Hästen ska röra sig långa stunder i taget och de grundläggande skrittpassen bör vara minst 1,5 timme per gång. Successivt ökas träningen på med inslag av "jogg" (långsam trav) och varje träningspass varar då upp emot två timmar.
Så småningom är det även dags för trav och galopp i träningen. Men konditionen är det som går snabbast att träna på en häst medan senor, leder och ligament tar betydligt längre tid att stärka.
Ytterligare en bra träningsmetod för en stark och hållbar häst är backträning i skritt.
- När man skrittar i backar använder hästen sitt hjärta och sina lungor ordentligt, vilket bygger både kondition och styrka utan att slita på benen, förklarar Annelie.
Lösgörande arbete
Grundträningen i skritt kombinerar Annelie med mjukgörande pass på ridbanan. Det kan vara dressyr, longering, markarbete eller varför inte akademisk ridning. Syftet är det samma; att mjuka upp hästens båda sidor och göra den lydig. Annelie betonar vikten av att träna hästen längre stunder och i lågt tempo.
- Det finns inga genvägar till en stark och hållbar häst, säger hon.
För en unghäst, som är tänkt att starta sin första distansklass som femåring, sker grundträningen uppsuttet från cirka tre års ålder.
- Dessförinnan bör den ha fått röra på sig så mycket som möjligt och gärna ha varit med som handhäst på ridturer, säger Annelie.
En äldre häst, som är ny för ryttaren, kan även den tränas som en unghäst om syftet är att lägga grunden för en framtid som distanshäst.
- En häst som har tränats i dressyr eller hoppning, och där ryttaren vill prova på distansridning, kan relativt enkelt klara en clearround på 50 kilometer utan någon nämnvärd extra träning, menar Annelie. Men det kan ändå vara bra att träna på att sitta lite längre tid i sadeln.
Är tanken att omskola hästen till att tävla distans på högre nivå bör träningen ske nästan lika grundligt som för en unghäst. Men en lättare klass, som en clearround, kan alla normaltränade hästar gå utifrån den träning de har fått i sin ordinarie ridgren.
- Sedan tillkommer förstås andra saker för att nå framgång och vinna i distans. Men i princip kan alla hästar tävla i distansritt, säger Annelie.
För ryttare i andra discipliner, som vill ha hållbara och starka hästar men som kanske vill gå lite snabbare fram än vad distanshästens träning medger, föreslår Annelie träningspass i kuperad terräng. Hon framhåller än en gång vikten av att variera underlaget för att träna hållbarheten.
- Det är inte samma typ av muskler som används vid till exempel dressyr eller hoppning som vid distans, men alla hästar mår gott av god grundträning. Och alla discipliner har lika stor nytta av att träna för hållbara hästar, avslutar hon.
Ålder: 24 år
Yrke: Husfru på Falu Djursjukhus
Antal år i sporten: 16
Tävlingshästar i stallet: Fyra, varav två på mästerskapsnivån 160 kilometer.
Mål: Att vinna VM!
Urval av medaljer: SM-guld 2012, SM-silver 2011, NBM-guld individuellt 2011, NBM-silver lag 2011 (Nordisk-Baltiska mästerskapen), NBM-silver individuellt 2010, NBM-guld lag 2010, Lag-SM silver 2010, YR-SM-guld 2009, YR-NBM silver 2008, SM brons 2003, YR-SM brons 2002, YR-SM guld 2000.
taggar
Liknande webbartiklar
- Hållbar häst – lär av distansryttaren: ”Måste genomsyra hela ditt tänk”
- VM-ryttarna om valet: ”Viktigt med skola, vård och ungdomar”
- Håll koll på hästens rörelser
- Annelie Eriksson rider för Musikhjälpen
- Konditionstips från ett riktigt proffs
- Annelie klarare ökenloppet i Dubai – Maria stoppad på grund av graviditet
- Svenska ryttare till kontroversiellt Dubai
- Bildspel: Distans-SM 2015 – bakom kulisserna
- Ny försäkring med ökat fokus på rehab för alla hästar
- Malmöklubb får Lövstas hållbarhetspris: ”Många har inte varit nära en häst förut”
Dressyrdomaren om en "happy athlete"
Dressyrdomaren och tränaren Øivind Instefjord Ødemotland berättar om vad domaren letar efter och vad en "happy athlete" är.
"Dressyrbedömning är en subjektiv bedömning av objektiva kriterier"
”Tillsammans kan vi påverka hästvälfärden”
Inför OS i Paris bjöds representanter från 28 länder in för att diskutera hästvälfärd. Med på konferensen fanns Nina Känsälä från SWB.
Så skyddar du din häst mot kvarka
Kvarka är en smittsam luftvägsinfektion som kräver isolering. God hygien, rengöring och desinfektion är väsentligt för att hindra smittspridning.
Från smitta till sjukdom räknar man med tre dagar till två veckor
Följ med hem till Wilma och Cissi
I ett inslag får vi se hur topphästen Cissi BJ bockar när Wilma rider. Hon säger att det är normalt, men det är inte normalt för en Grand Prix häst.
Se när hon berättar om att tävla med sina idoler och hoppet om OS
Hon hade bara råd med en unghäst
För Camilla har det aldrig varit självklart att rida på välutbildade hästar. Idag tävlar hon Msv B i dressyr med hästen hon köpte som treåring.
Herta, 22, levererar på tävlingsbanan igen
Efter ett uppehåll i avelsboxen är Frida Anderséns OS-häst Herta tillbaka på tävling. Med glädje tar hon sig an uppgiften inom alla tre discipliner.
Med seniortanten och junioren: "Öronen spetsas och hon bara klipper"
Höga hältor kan ha olika ursprung
Hältor som kommer från skador högre upp i benen är ofta mer svårutredda. Veterinär Izabella Granswed reder ut höga hältor kan bero på.
Astrid blev hämtad från skolan med häst
Astrid förväntade sig att bli hämtad som vanligt, men utanför skolan stod istället fyra hästar. Mamma Frida hade planerat en överraskning.
Bloggar på Hippson Se alla bloggar
Bohuslänsk pärla med eget stall
Strax innan Lysekil finns en hästgård med renoverat bostadshus och stall med fem boxar. Till fastigheten tillhör det hela 24 hektar mark.
Arealen är fördelad på jordbruksmark, skogsmark och impediment
Nya formatet går emot debatten om välfärd
Fälttävlansryttaren Anna Hassö delar sina tankar inför OS i Paris. Med sin gedigna erfarenhet resonerar hon kring hur mästerskapet kan sluta.
70-tal hästar smittade på Hippologum
En streptokockinfektion har drabbat ett 70-tal hästar på Hippologum. Anläggningen stängd och i karantän, skriver Tidningen Ridsport.
Anläggningen kan inte saneras förrän inga nya hästar insjuknar
Seger för Henrik och Glamour Girl i Madrid
Henrik von Eckermann och Glamour Girl vann en femstjärnig 1,45-hoppning i Madrid. De segrade med två sekunders marginal. Eveline Tovek startar i Grand Prix idag.
Så tar du hand om din häst i värmen
Det blir allt varmare, hästar klarar ofta värmen relativt väl men det finns en hel del du kan göra för att din häst ska klara av hettan ännu bättre.
Rätt takt genom bakdelsvändningen
Räkna fyrtakten högt när du tränar på bakdelsvändningar. Så råder A-tränaren Eva- Karin Oscarsson. Hon vill se följsamma händer och mer känsla.
Polis utreder Växjö Hästsportcenter för bedrägeri
Hästsportcentret utreds för bedrägeri och urkundsförfalskning. Kommunen anklagar centret för vilseledande uppgifter och fakturaförfalskning.
Lämnade vilseledande uppgifter när de ansökte och beviljades lån
”Bygger på SLU:s rekommendationer”
För att underlätta för kunderna lanseras nu en AI-tjänst baserad på forskning från SLU. Syftet är att hjälpa kunden välja rätt analyserat grovfoder.
Rekommenderar grovfoder utifrån ägarens beskrivning av sin häst
Selfie-rutan i rapsen tillbaka
Linda Ericsson tröttnade på människor och hästar som trampade ner hennes raps. För några år sedan skapade hon en ”selfie-ruta” i sitt rapsfält.
Nytt för i år: avgränsningen syns inte – för att inte förstöra bilderna
Köp en bostad - få en häst
I Norrtälje erbjuds köpare av nybyggda bostäder bidrag till en häst. Mäklare Per Johansson berättar att de ville skapa ett attraktivt erbjudande.
"Vill man ha en häst så får man ett bidrag på 100 000 kronor"
Skelettdelar i höbalar – ärendet hos ARN
En kvinna i Hultsfreds kommun fick höbalar med skelettdelar och giftiga växter. Leverantören vägrar häva köpet och ärendet är nu hos ARN.
Mästerskapsponnyn säljs: ”Hjärta av guld”
Ponnyn Waterloo har vunnit i princip allt som går att vinna tillsammans med Moa Elofsson och de avslutade med att bli bäst i norden.
Hitta snabbt
Aktuella samarbeten
Senaste expertsvaren
Fråga experterna
Mest läst
Håll dig uppdaterad
Senaste numret
– Tema: Hullbedömning
– Porträtt: Annelie Lundkvist
– Den svåra skritten
– Konditionsträna i backe
– Om hästens flyktbeteende
– Fixa tappskon
...och mycket, mycket mer!