Ryttarträning
Publicerad: 2015-03-30En balettdansare i sadeln – för hästens skull
Varje ryttare bör ha som mål att få en perfekt sits i sadeln, både för sin egen och för hästens skull. Dock krävs ett dedikerat arbete för att lyckas, det menar Maria Terese och Håvard Engell.
Text & foto: Annelie Lundkvist
På Ridskolan Strömsholm samlades i förra veckan ridlärare och tränare från hela landet, en träff anordnad av Svenska Ridsportförbundet. På schemat stod en heldag där fokus var sambandet mellan ryttarens sits och hästens hållbarhet. Från Norge kom veterinär Maria Terese Engell tillsammans med sin far, före detta balettdansaren och numera koordinationstränaren Håvard Engell.
Har doktorerat i ämnet
Maria Terese jobbar, utöver sitt arbete på en hästklinik i Norge, även som landslagsveterinär åt norska dressyrlandslaget. Varje dag på kliniken möter hon många halta hästar, något som har gjort att hon – med ett bidrag från Ulla Håkansons stiftelse – valde att doktorera i hur ryttarens sits och balans påverkar hästens rörelsemönster.
Hennes mål är att sprida kunskapen om hur viktigt det är att ryttaren sitter korrekt i sadeln, både för sin egen skull och för hästens hälsa.
– För mig är det samma sak oavsett om man vill rida OS eller "bara" rida ut i skogen, en korrekt sits är jätteviktig. Det handlar om en hängivenhet 24 timmar om dygnet, säger hon.
Fokus på hållningen – dygnet runt
Maria Terese berättar att hon inte kan låta bli att le lite när hon möter ryttare som i sitt vardagliga arbete sitter vid ett skrivbord, utan korrekt hållning, men hävdar att de sitter perfekt i sadeln. Hon har nämligen aldrig sett en balettdansös som utanför träningslokalen plötsligt få dålig kroppshållning.
– Sitter du dåligt vid skrivbordet, då kommer du att sitta dåligt i sadeln också. Ryttaren är mänsklig och kroppen håller sig som den är van, oavsett om det är i sadeln eller på kontorsstolen, konstaterar Maria Terese.
Hennes far, som bland annat har varit med och finslipat skidåkaren Charlotte Kallas koordination och tajming, menar att kroppshållningen inte är något man kan träna på aktivt en timme om dagen – och därefter strunta i.
Förebygg ryttarskador
Har du till exempel problem med balansen i sadeln måste du lära dig att gå med fötterna under kroppen, nästan som på en catwalk.
– Hästen kan ha en liten handboll på ryggen, men om ryttaren sitter fel förvandlas den till en medicinboll, förklarar Håvard.
Det är inte bara hästens välfärd som ligger i fokus under föreläsningen. Väldigt snabbt kommer han in på ryttarens egen träning och risk för skador.
En alpinåkare måste klara av att ta två och en halv gånger sin egen kroppsvikt på axlarna under träningspasset på gymmet, det är vad som krävs för att klara påverkan på kroppen i backen. När Håvard frågar de ridande åskådarna hur ofta de går till gymmet, väljer många att titta ner i sina papper.
Din obalans skadar hästen
Om hästen ska ha möjlighet att trava med öppen och avslappnad rygg, då gäller det att ryttaren har sin balans och vikt i position – i varje steg. När ryttaren hamnar i bakvikt blir det inte bara svårare för hästen att röra sig på ett korrekt sätt, hans eller hennes kropp belastar även snett.
Med en ryttare som har korrekt sits och balans skulle många hästar klara sig från hältor. Felbelastning gör att hästen parerar upp balansen, och därmed får förslitningsskador.
– Alla människor kan utveckla sin balans, oavsett ålder. Återigen är det hängivenhet som krävs, säger Håvard.
Musklerna finns där – även om du inte märker dem
Människans muskulatur klarar mycket, bara att promenera gör att vi aktiverar runt 600 muskler. Just hållningsmusklerna som håller oss upprätta blir aldrig trötta, det är ofta hjärnan som tröttnar först.
Här gäller det att beslutsamheten om en rakare rygg i sadeln vinner och att du inte låter axlarna skjuta fram när du sitter framför datorn hemma eller på jobbet.
Hur reagerar du till exempel när du tappar balansen? Om du går balansgång, och börjar tappa din balans – kastar du då ut armarna? Då är det högst troligt att du på hästryggen kommer att dra i tyglarna för att återfå balansen. Ta hjälp av en stor boll, där du sittandes kan öva upp din balans.
– Bättre hållning i sadeln kräver bättre hållning i vardagen, så enkelt är det, konstaterar Håvard.
Missa inte bildspelet i toppen av sidan!
Liknande webbartiklar
- Johanna tog del av Maria Tereses sitsanalys: "Fick koll på de där sista millimetrarna"
- Din balans påverkar hästens hälsa
- Medvetenhet viktigt för att bli en symmetrisk ryttare: "Ska finnas med jämt"
- Ulla Håkanson donerar en miljon kronor till forskning om ryttarens sits
- Sitsen påverkar ständigt din hästs balans
- Bloggar om sin forskning
- Sju punkter för en bra sits: ”Vanligt att ryttare sitter bakom vertikalen”
- Träna sitsen med Emelie Brolin: ”Måste få in mer fysträning i sporten”
- Träna online med världsettan
- Karin Öljemarks tips för att kunna rida med optimal kontakt: ”En känsla av att hålla någon i handen”
Här är schemat för ridsporten under OS
Nedräkningen till sommarens olympiska spel i Paris är ett faktum. Drygt en och en halv vecka av spänning väntar vid slottet i Versailles.
90-åriga Ola är aktiv på ridskolan
Trots sina 90 år fortsätter Ola Glav att rida. Han har vårdat sitt hästintresse i över 50 år och rider fortfarande regelbundet på ridskolan.
Bohuslänsk pärla med eget stall
Strax innan Lysekil finns en hästgård med renoverat bostadshus och stall med fem boxar. Till fastigheten tillhör det hela 24 hektar mark.
Arealen är fördelad på jordbruksmark, skogsmark och impediment
Så går morgondagens semifinal till
Imorgon avgörs det vilka åtta lag som gör upp om SM-medaljerna i laghoppning under Falsterbo Horse Show. Läs om hur semifinalen går till.
Häst avlivad efter transportolycka på E20
En häst avlivades efter att ha sparkat sönder sin transport på E20 mellan Hallsberg och Laxå. Motorvägen stängdes av och trafiken leddes om.
Stockholm Hearts på pallen i St Tropez
I gårdagens omgång av GCL i St Tropez tog Stockholm Hearts en tredjeplacering. De säkrade även sin andra plats i den totala tabellen.
"Att ha fyra kvinnor av sex idrottare på pallen visar på girl power"
Lars Christensson: "De är tre starka kort"
Lars Christensson, A-tränaren och banbyggare på level 4 i fälttävlan, tror att det blir tre starka kort som får de åtråvärda platserna till OS.
Dynamiken i flocken är viktig för välfärden
Hästen är ett flockdjur i behov av relationer, gruppen ger trygghet och utvecklar beteendet. Men forskning visar att det inte finns någon "ledarhäst".
Bloggar på Hippson Se alla bloggar
Gradvis tillvänjning och kvalitén på betet
Att låta hästen gå på bete är en naturlig del av sommaren, men det kräver planering och omsorg för att säkerställa hästens välbefinnande.
Tio sjuåringar till tävlingarna på Stadion
Tio sjuåriga hästar har valts ut för att tävla i Lövsta Future Challenge under LGCT. De bästa ekipagen kvalificerar sig till finalen.
Bildspel: Sötchock när fölen gör entré
På Elin Liljas gård är hagarna fulla av ston. När hon visslar kommer de i full galopp. Följ med oss i ett stort, somrigt bildspel från när vi hälsade på.
En grupp för de som inte vill eller kan rida
GFRK startar en grupp för personer som älskar hästar men inte vill rida. Gruppen kommer att fokusera på andra aktiviteter som hör stallet till.
Projektet har fått en skjuts av den ökade debatten kring viktgränser
Hästägare åtalad för grovt djurplågeri
Efter en oanmäld kontroll på en gård i Linköpings kommun upptäckte länsstyrelsen två hästar i mycket dåligt skick, som sedan fick avlivas.
League of Nations ställs in – kraftigt regn
I dag skulle League of Nations hållas i Schweiz, men på grund av många dagars kraftigt regn ställs den nu in. Flera svenskar är på plats.
Benjamin Werndl till SWB Equestrian Weeks
Den tyska toppryttaren och tränaren Benjamin Werndl återvänder till SWB Equestrian Weeks i höst. I år som testryttare och ledare för en clinic.
"Jag ser också oerhört mycket fram emot att hålla en clinic"
Utfodringstiderna bestäms i mobilen
En höautomat hjälper Mia Lönnroth att tillgodose hästarnas behov. Hästarna kan äta upp till 12 gånger per dygn och tiderna justeras enkelt.
Man döms till fängelse för att skjutit häst
Mannen döms till 1,5 års fängelse för att ha skjutit hästen Manne i Tranås kommun. Han ska ha skjutit hästen samt hanterat vapen utan licens.
Den dömde mannen hävdade att en annan person avlossat skottet
Skapa flexibilitet i hoppningen
Här tipsar Tobias Grönberg om en övning där man bland annat hoppar en lång trippelbarr och sedan kommer tillbaka på en kombination med.
Tipsar om att använda svängar för att korta upp pigga hästar
Genetik kan påverka hästens hälsa
Hästar kan drabbas av olika sjukdomar beroende på vilken ras eller vilken typ av häst de är. Leg. vet. Izabella Granswed ger tips till dig som hästägare.
Så skyddar du din häst mot fästingsjukdom
Anaplasma är den enda fästingrelaterade sjukdomen på häst i Sverige. Veterinär Camilla Ahrenbring beskriver symtom och behandling.
Läsarfavorit: "Hos vissa hästar bryter sjukdomen inte ens ut"
Hitta snabbt
Aktuella samarbeten
Senaste expertsvaren
Fråga experterna
Mest läst
Håll dig uppdaterad
Senaste numret
– Tema: Hullbedömning
– Porträtt: Annelie Lundkvist
– Den svåra skritten
– Konditionsträna i backe
– Om hästens flyktbeteende
– Fixa tappskon
...och mycket, mycket mer!