Nyheter
Publicerad: 2019-08-10Checklista: Så optimerar du din tävlingsdag
Du har väl inte missat Hippsons bokserie Toppa ditt tävlande? Den består av tre fullspäckade böcker – med massor av tips och kloka tankar kring tävlingsridning. Nedan finns ett utdrag ur andra boken, en mental checklista att gå igenom inför en kommande tävling eller annan prestation.
I andra delen av serien befinner vi oss mestadels på själva tävlingsplatsen. Hur rider man fram optimalt och vad finns det för tekniker för att hantera de ”hjärnspöken” som dyker upp?
Bland de ryttare, tränare och domare som kommer med konkreta tips och övningar återfinns bland andra Tinne Vilhelmson Silfvén, Irma Karlsson, Peder Fredricson, Johanna Due-Boje, Stephanie Holmén, Gustaf Svalling, Jörgen Larsson och Alexander Zetterman.
Hur du bör äta på tävlingsdagen är en av alla frågor som tas upp.
UTDRAG:
Att fundera över inför tävlingen
Besvara, checka av eller fundera igenom nedanstående frågeställningar och råd inför den kommande tävlingen. Allt för att vara så förberedd och trygg du bara kan. Listan är framtagen av Cajsa Ekström Arman som är diplomerad idrottspsykologisk rådgivare.
- Hur har din vecka varit? Har du följt ditt planerade träningsschema eller har något oförutsett inträffat?
- Hur är känslan dagen inför din tävlingsstart?
- Planering på tävlingsdagen: Kolla upp alla praktiska detaljer såsom färdväg, beräknad körtid, packning, att hästen är i ordning och så vidare.
- Ny tävlingsplats? Sök på Youtube efter tävlingsfilmer från anläggningen. Då får du en uppfattning om hur banan ser ut, var en eventuell läktare är placerad, om det finns ett domartorn med mera.
- Berätta för din medhjälpare vad du vill att han eller hon ska göra. När vill du lasta ur hästen, börja rida fram, hoppa fram, hur många språng tänker du hoppa på varje hinder och så vidare. Ska skydd plockas av eller ett spö tas emot? Vill du att din medhjälpare ska ge dig vissa instruktioner eller säga något speciellt innan du går in på banan?
- Kanske vill du ha tekniska råd under framridningen, eller bara peppande ord? Tänk på att den som åker med gör det för din skull och vill att det ska gå så bra som möjligt för dig!
- Vad är målet för dagen? Miljöträning för hästen eller är du där för att tävla?
- Vad ska du tänka på under din ritt?
- Gör en plan för när du får komma in på banan. Finns det något hinder du ska visa? Hur ska du rida förbi domarbordet?
- Försök att lämna banan med en positiv känsla och klappa om din häst. Vad gjorde ni bra och vad kan förbättras till nästa gång?
- Analysera din ritt – men älta inte.
(Ovanstående text är ett smakprov – böckerna innehåller massor av matnyttiga tips och övningar som hjälper dig att höja dina resultat, oavsett gren.)
KÖP TOPPA DITT TÄVLANDE I VÅR STORA BOKREA!
KLICKA HÄR
Serien ”Toppa ditt tävlande” består av tre fullspäckade böcker – där några av Sveriges främsta proffs delar med sig av tips och kloka tankar kring tävlingsridning. I varje häfte finns dessutom texter om mental träning, samt konkreta övningar anpassade efter respektive tema.
Läs om hur du bäst planerar för att prestera, hur du blir vassast på tävlingsplatsen och lär dig analysera och ta nästa steg i din ridning. Serien passar såväl hopp- som dressyrryttare!
Läs mer och beställ i vår bokshop
Tidigare på Hippson.se:
Utdrag, bok 1: Lär dig dressyrprogrammet steg för steg
taggar
Här är schemat för ridsporten under OS
Nedräkningen till sommarens olympiska spel i Paris är ett faktum. Drygt en och en halv vecka av spänning väntar vid slottet i Versailles.
90-åriga Ola är aktiv på ridskolan
Trots sina 90 år fortsätter Ola Glav att rida. Han har vårdat sitt hästintresse i över 50 år och rider fortfarande regelbundet på ridskolan.
Utfodringstiderna bestäms i mobilen
En höautomat hjälper Mia Lönnroth att tillgodose hästarnas behov. Hästarna kan äta upp till 12 gånger per dygn och tiderna justeras enkelt.
Så går morgondagens semifinal till
Imorgon avgörs det vilka åtta lag som gör upp om SM-medaljerna i laghoppning under Falsterbo Horse Show. Läs om hur semifinalen går till.
Häst avlivad efter transportolycka på E20
En häst avlivades efter att ha sparkat sönder sin transport på E20 mellan Hallsberg och Laxå. Motorvägen stängdes av och trafiken leddes om.
Stockholm Hearts på pallen i St Tropez
I gårdagens omgång av GCL i St Tropez tog Stockholm Hearts en tredjeplacering. De säkrade även sin andra plats i den totala tabellen.
"Att ha fyra kvinnor av sex idrottare på pallen visar på girl power"
Lars Christensson: "De är tre starka kort"
Lars Christensson, A-tränaren och banbyggare på level 4 i fälttävlan, tror att det blir tre starka kort som får de åtråvärda platserna till OS.
Dynamiken i flocken är viktig för välfärden
Hästen är ett flockdjur i behov av relationer, gruppen ger trygghet och utvecklar beteendet. Men forskning visar att det inte finns någon "ledarhäst".
Bloggar på Hippson Se alla bloggar
Gradvis tillvänjning och kvalitén på betet
Att låta hästen gå på bete är en naturlig del av sommaren, men det kräver planering och omsorg för att säkerställa hästens välbefinnande.
Tio sjuåringar till tävlingarna på Stadion
Tio sjuåriga hästar har valts ut för att tävla i Lövsta Future Challenge under LGCT. De bästa ekipagen kvalificerar sig till finalen.
Bildspel: Sötchock när fölen gör entré
På Elin Liljas gård är hagarna fulla av ston. När hon visslar kommer de i full galopp. Följ med oss i ett stort, somrigt bildspel från när vi hälsade på.
En grupp för de som inte vill eller kan rida
GFRK startar en grupp för personer som älskar hästar men inte vill rida. Gruppen kommer att fokusera på andra aktiviteter som hör stallet till.
Projektet har fått en skjuts av den ökade debatten kring viktgränser
Hästägare åtalad för grovt djurplågeri
Efter en oanmäld kontroll på en gård i Linköpings kommun upptäckte länsstyrelsen två hästar i mycket dåligt skick, som sedan fick avlivas.
League of Nations ställs in – kraftigt regn
I dag skulle League of Nations hållas i Schweiz, men på grund av många dagars kraftigt regn ställs den nu in. Flera svenskar är på plats.
Benjamin Werndl till SWB Equestrian Weeks
Den tyska toppryttaren och tränaren Benjamin Werndl återvänder till SWB Equestrian Weeks i höst. I år som testryttare och ledare för en clinic.
"Jag ser också oerhört mycket fram emot att hålla en clinic"
Bohuslänsk pärla med eget stall
Strax innan Lysekil finns en hästgård med renoverat bostadshus och stall med fem boxar. Till fastigheten tillhör det hela 24 hektar mark.
Arealen är fördelad på jordbruksmark, skogsmark och impediment
Man döms till fängelse för att skjutit häst
Mannen döms till 1,5 års fängelse för att ha skjutit hästen Manne i Tranås kommun. Han ska ha skjutit hästen samt hanterat vapen utan licens.
Den dömde mannen hävdade att en annan person avlossat skottet
Skapa flexibilitet i hoppningen
Här tipsar Tobias Grönberg om en övning där man bland annat hoppar en lång trippelbarr och sedan kommer tillbaka på en kombination med.
Tipsar om att använda svängar för att korta upp pigga hästar
Genetik kan påverka hästens hälsa
Hästar kan drabbas av olika sjukdomar beroende på vilken ras eller vilken typ av häst de är. Leg. vet. Izabella Granswed ger tips till dig som hästägare.
Så skyddar du din häst mot fästingsjukdom
Anaplasma är den enda fästingrelaterade sjukdomen på häst i Sverige. Veterinär Camilla Ahrenbring beskriver symtom och behandling.
Läsarfavorit: "Hos vissa hästar bryter sjukdomen inte ens ut"
Hitta snabbt
Aktuella samarbeten
Senaste expertsvaren
Fråga experterna
Mest läst
Håll dig uppdaterad
Senaste numret
– Tema: Hullbedömning
– Porträtt: Annelie Lundkvist
– Den svåra skritten
– Konditionsträna i backe
– Om hästens flyktbeteende
– Fixa tappskon
...och mycket, mycket mer!