Ryttarträning
Publicerad: 2017-05-25Coachning kan bli vardag på ridskolan
Går det att coacha ridskoleelever på liknande sätt som tävlingsryttare? Klart att det går! Så resonerade den mentala rådgivaren och coachen Jenni Olsson. Nu hjälper hon nyfikna ridlärare att bli coachande, samt att få sina elever mer delaktiga i undervisningen.
Text & foto: Karin Moberg Granström
Det är en vacker men kall dag, Jenni Olsson möter upp ett gäng ridlärare på en ridskola norr om Stockholm för att prata coachning och hur det kan tillämpas inom ridning. Flera toppryttare använder sig i dag av mental träning för att lyckas och för att ständigt orka prestera på topp. Den här dagen är det dock inte ”ryttareliten” som står i fokus, här är det ridlärarna som ska få lära sig och i förlängningen ridskoleelever som kommer att bli coachade.
Jenni har själv jobbat som ridlärare och är högskoleutbildad hippolog. Det var som ryttare hon började intressera sig för coachning, Jenni undrade hur hon skulle rida och prestera om hon började fokusera mer på det mentala. I dag är hon utbildad coach och driver Team On Education som jobbar inom näringslivet, med idrottare och individuellt.
Alternativa instruktioner
– Jag vill lära ut ryttarcoachning till ridlärare, instruktörer och tränare så att de kan använda det som ett komplement till den vanliga undervisningen. Det började med att jag funderade över hur det var när jag själv jobbade som ridlärare, jag kom fram till att många av de utmaningar jag ställdes inför hade kunnat lösas med hjälp av coachningen, berättar Jenni.
Som instruktör är det lätt att servera alla lösningar till sin elev. En coach gör precis tvärtom, där ges inga färdiga svar. I stället handlar det om att ställa frågor och få den som coachas att själv komma fram till lösningar.
– Hela syftet med den här utbildningen är att ge ridlärarna och tränarna andra verktyg för att hjälpa sina elever att lyckas med sina mål. Coachning kan bidra till nöjda elever som utvecklas i sin ridning och som får hjälp att vara mentalt förberedda på sina utmaningar. Sedan ska inte ridlärarna och tränarna kasta bort den utbildning de har och de måste självklart få ge svaren ibland. Men det skadar inte att ha fler verktyg att komplettera med, säger Jenni.
Vill aktivera eleverna
En av dem som är intresserad av att använda sig av coachning i sin undervisning är Väsby ridskolas Lina Arvidsson, som är ridlärare level 2.
– Det är så lätt att ridläraren står och dirigerar eleverna och berättar för dem hur de ska göra. Då lär sig inte eleven att känna efter och att tänka själv. Det är lätt hänt att eleverna har för höga krav på sig, framför allt ungdomarna. Trots att det går bra är de inte nöjda, men de har svårt att reflektera över varför, säger Lina och fortsätter:
– Då går det inte att bara instruera och sedan säga att det visst var bra. Jag känner att jag i min utbildning har saknat en metod för att aktivera eleverna ytterligare.
För henne är målet att bjuda in sina elever mer under lektionerna. Hon vill få dem att tänka till och att på så sätt bli mer involverade.
Strategier och tekniker
Dagen börjar med en föreläsning om mental träning och om hur coachning kan användas i ridningen. Deltagarna får reflektera över hur det här kan tillämpas i deras egen undervisning och får göra övningar.
Mental träning är samlingsnamnet på olika strategier där de psykiska styrkorna inom människan står i centrum. Strategierna används för att lära sig att styra över sina egna tankar, tillstånd, känslor och handlingar. De här teknikerna kan innefatta visualiseringsträning, målbildsträning, koncentrationsträning, motivationsträning och självförtroendeträning.
Jenni sätter in ridlärarna i en coachningsövning där de får jobba två och två. En får komma med ett ”problem” och den andra ska coacha honom eller henne till att hitta en bra lösning. Det här görs genom att ställa öppna frågor, att våga vänta ut tystnad, ta en fråga i taget och inte själv ge råd.
Från början är stämningen fnittrig och det tycks vara svårt för vissa att inte bara servera en färdig lösning, utan att faktiskt låta den som blir coachad själv komma fram till svaren. Men ju längre övningen går, desto mer givande blir också samtalen.
Sätt smarta mål
Inom mental träning och coachning är målsättning ofta centralt. Här handlar det om drömmål, men också om kort- och långsiktiga mål. Om du vet vart du vill komma är det också lättare att planera vägen dit.
– Det är rätt vanligt att ryttare saknar ett mål för dagens ridpass och jag vet själv hur det kan bli för mig när jag bara rider runt lite planlöst. Men om vi kan planera året, månaden, veckan och dagen i detalj – och samtidigt träna oss själva mentalt inför de detaljerna – arbetar vi oftast i rätt riktning, säger Jenni.
Ett begrepp inom målsättningsarbetet är ”smarta” mål. Dessa mål ska vara specifika, mätbara, accepterade, realistiska och tidsbestämda. Ofta läggs ridlektioner upp efter en sådan modell – ridläraren har ett mål och berättar hur eleverna ska nå dit, till exempel genom vissa övningar. Han eller hon ger sedan feedback när lektionen är slut. Men det här kan utvecklas! Vilka mål har varje elev och vad behöver de för att nå dit?
Jenni pratar dessutom om visualisering, som går ut på att skapa en bild i huvudet där du ser dig själv utföra en viss prestation riktigt bra, och på så sätt skapar en härlig känsla i kroppen.
– Den bilden kan du sedan plocka fram när du behöver den. Till exempel om du blir nervös inför ett ridpass, en hopprunda eller en tävling, säger hon.
Coachning i ridhuset
Dagen avslutas med att gruppen får gå ut i ridhuset och pröva hur det här skulle kunna fungera rent praktiskt. Ridlärarna får först rida själva och bli coachade av Jenni för att testa hur det känns. Jenni sätter in dem i en övning och ställer sedan öppna frågor om hur den upplevs, hur det kan bli bättre och så vidare.
– Det här är verkligen nyttigt! Ridning handlar så mycket om känsla och har man inte känslan måste man kunna reflektera. Har du inte tränat på att reflektera, analysera och skapa positivt tänk blir ridningen svår, konstaterar Lina.
Avslutningsvis är det dags för ridlärarna att coacha varandra med hjälp av de verktyg de har fått, och med Jenni till hands. Det är inte helt lätt att låta ryttaren reflektera, göra om och själv komma fram till en bra lösning med hjälp av coachen. Framför allt inte för den som är van vid att gå in och instruera. Lina tycker ändå att det är ett riktigt bra sätt att undervisa på och kommer absolut att använda sig av coachning så mycket som möjligt på sina lektioner i framtiden.
– På det här sättet kommer eleverna förhoppningsvis känna att de själva tränar. De får känna att de lyckas med någonting själva, inte för att någon annan sa hur det skulle vara. De betalar inte bara en summa, kommer hit och rider lite och åker hem, utan de är delaktiga i sin egen utbildning och träning.
Liknande webbartiklar
- Startar ridskola med musik på schemat: ”Vill åt dem som vill njuta av sin ridning”
- Frilansande ridcoach – ett yrke i tiden?
- Kjell Enhager: "Du kan inte misslyckas – du har bara inte lärt dig ännu"
- Johanna Lassnack: ''Mina passioner är hästar och personlig utveckling''
- Vilken vald sanning har du – och hur hindrar den dig från att prestera?
- ”Kontakten mellan häst och ryttare är det mest fundamentala”
- Tre djupa andetag är vägen till framgång i sadeln: "Att kramas är också bra!"
- Byt mental bild – och bli tydligare och tryggare för hästen
- Tenhult satsar på bra skolhästar: ”Kan bli dyrare i slutändan att köpa billigt”
- Dressyrnestorn Bo Tibblin: ”C-tränarna borde ha ridlärarutbildning”
Hon hade bara råd med en unghäst
För Camilla har det aldrig varit självklart att rida på välutbildade hästar. Idag tävlar hon Msv B i dressyr med hästen hon köpte som treåring.
Herta, 22, levererar på tävlingsbanan igen
Efter ett uppehåll i avelsboxen är Frida Anderséns OS-häst Herta tillbaka på tävling. Med glädje tar hon sig an uppgiften inom alla tre discipliner.
Med seniortanten och junioren: "Öronen spetsas och hon bara klipper"
Så skyddar du din häst mot kvarka
Kvarka är en smittsam luftvägsinfektion som kräver isolering. God hygien, rengöring och desinfektion är väsentligt för att hindra smittspridning.
Från smitta till sjukdom räknar man med tre dagar till två veckor
Höga hältor kan ha olika ursprung
Hältor som kommer från skador högre upp i benen är ofta mer svårutredda. Veterinär Izabella Granswed reder ut höga hältor kan bero på.
Astrid blev hämtad från skolan med häst
Astrid förväntade sig att bli hämtad som vanligt, men utanför skolan stod istället fyra hästar. Mamma Frida hade planerat en överraskning.
Nya formatet går emot debatten om välfärd
Fälttävlansryttaren Anna Hassö delar sina tankar inför OS i Paris. Med sin gedigna erfarenhet resonerar hon kring hur mästerskapet kan sluta.
70-tal hästar smittade på Hippologum
En streptokockinfektion har drabbat ett 70-tal hästar på Hippologum. Anläggningen stängd och i karantän, skriver Tidningen Ridsport.
Anläggningen kan inte saneras förrän inga nya hästar insjuknar
Seger för Henrik och Glamour Girl i Madrid
Henrik von Eckermann och Glamour Girl vann en femstjärnig 1,45-hoppning i Madrid. De segrade med två sekunders marginal. Eveline Tovek startar i Grand Prix idag.
Bloggar på Hippson Se alla bloggar
”Bygger på SLU:s rekommendationer”
För att underlätta för kunderna lanseras nu en AI-tjänst baserad på forskning från SLU. Syftet är att hjälpa kunden välja rätt analyserat grovfoder.
Rekommenderar grovfoder utifrån ägarens beskrivning av sin häst
Så tar du hand om din häst i värmen
Det blir allt varmare, hästar klarar ofta värmen relativt väl men det finns en hel del du kan göra för att din häst ska klara av hettan ännu bättre.
Rätt takt genom bakdelsvändningen
Räkna fyrtakten högt när du tränar på bakdelsvändningar. Så råder A-tränaren Eva- Karin Oscarsson. Hon vill se följsamma händer och mer känsla.
Polis utreder Växjö Hästsportcenter för bedrägeri
Hästsportcentret utreds för bedrägeri och urkundsförfalskning. Kommunen anklagar centret för vilseledande uppgifter och fakturaförfalskning.
Lämnade vilseledande uppgifter när de ansökte och beviljades lån
Selfie-rutan i rapsen tillbaka
Linda Ericsson tröttnade på människor och hästar som trampade ner hennes raps. För några år sedan skapade hon en ”selfie-ruta” i sitt rapsfält.
Nytt för i år: avgränsningen syns inte – för att inte förstöra bilderna
Köp en bostad - få en häst
I Norrtälje erbjuds köpare av nybyggda bostäder bidrag till en häst. Mäklare Per Johansson berättar att de ville skapa ett attraktivt erbjudande.
"Vill man ha en häst så får man ett bidrag på 100 000 kronor"
Skelettdelar i höbalar – ärendet hos ARN
En kvinna i Hultsfreds kommun fick höbalar med skelettdelar och giftiga växter. Leverantören vägrar häva köpet och ärendet är nu hos ARN.
Bohuslänsk pärla med eget stall
Strax innan Lysekil finns en hästgård med renoverat bostadshus och stall med fem boxar. Till fastigheten tillhör det hela 24 hektar mark.
Arealen är fördelad på jordbruksmark, skogsmark och impediment
Mästerskapsponnyn säljs: ”Hjärta av guld”
Ponnyn Waterloo har vunnit i princip allt som går att vinna tillsammans med Moa Elofsson och de avslutade med att bli bäst i norden.
Hur gör man med all ensilageplast?
Varje år förbrukar hästverksamheter stora mängder ensilage. Det genererar plastavfall bestående av polyeten som ska samlas in för att återvinnas.
Bäst i Test hos Kristian von Krusenstierna
Bäst i Test besökte Ågesta gård för att spela in till programmet. Med spänning väntar vi på hur slutresultatet av deras hästiga inslag kommer se ut.
"Babben har ju ett stort hästintresse så de ville göra något med häst"
"Vad har vi för strategi för framtiden?"
Sveriges hopplandslag är bland det bästa i världen. Samtidigt har tävlingsarrangörer svårt att få ihop det. Det skapar oro för sportens framtid.
Hitta snabbt
Aktuella samarbeten
Senaste expertsvaren
Fråga experterna
Mest läst
Håll dig uppdaterad
Senaste numret
– Tema: Hullbedömning
– Porträtt: Annelie Lundkvist
– Den svåra skritten
– Konditionsträna i backe
– Om hästens flyktbeteende
– Fixa tappskon
...och mycket, mycket mer!